木曜日は、岡山県総社市(東公民館)三須分館にてキッズの為のバレエクラス💛

今日は17:00～スタートしました！

3回目の今日はストレッチと筋トレを30分、バー＆センターレッスンを30分頑張りました！

ストレッチでは、座って足首と手首を回すところから始まり、

肩から首にかけてのストレッチ

次に足首から足先

座って足を前に揃えたまま膝を伸ばし上半身を足に付けて、もも裏と背中のストレッチ…

各部分を意識しながら段々体の可動域を増やしていきます

保護者の方も出来る範囲で参加😊

仰向けにまっすぐ寝て、片足の足裏を同じ手で持って体の横に上げ膝を伸ばします

片足が横まで上がり膝が伸ばせたら、お尻と両肩を床につけましょう！

多分上げた足の方のお尻は床に付きやすいけど、下に伸ばしている足の方のお尻は、上げた足の方にとられて、床から持ち上がりがち…

持ち上がらないよう骨盤をお腹と背中の筋肉でキープする練習をしましょう！

ストレッチで骨が折れる～>_<💦きゃ～(@_@)💦と叫んでるお友だちもいますが…(^0^;)

声が出てるから大丈夫でしょう(^◇^;)

少しずつ…毎日続けて頑張れば、今より少しずつ確実に柔らかくなります！

バレエは柔軟と正しい筋肉の使い方がかなり必要ですよ！

可動域が増えれば、正しいボジションに持っていきやすく踊りやすくなります

ちょっと辛いかもしれませんが、夏はストレッチするのに、1番いい季節です！

すすんで頑張ろうね💪

写真はバーレッスンの最初のストレッチ

まだ3回目なのに、姿勢がきれいにキープ出来てます！

バレリーナですね～✨

来週7/22(木)は祭日なのでam11:00～レッスン

来週も楽しく美しくレッスンしましょうね(^-^)✨

東公民館・三須お近くで3才～小学生までのキッズでバレエに興味のある方、体験・見学は1回限り無料です✨

いつからでもバレエクラスのメンバーになれます！メンバー募集中です！

地域の方々からバレエレッスンのご依頼いただき、三須分館(三須コミュニティハウス)でのレッスンを開始しました

三須分館(三須コミュニティハウス)でのバレエクラスの目的は、地域の方々との文化交流を目指す為に7月から開始しましたので、

レッスン費も月4回(1回1時間)で会館費等を含めて、

月謝3.000円で行っています

今後、又夏休み期間は、時間変更がある予定ですので、

是非、お気軽にバレエハウス本田まで(このお問い合わせ欄、又は086-256-8686)お問い合わせ下さいませ(^-^)

もちろん岡山市北区津島のバレエハウス本田も各クラス、体験見学一回限り無料で行っています！

入会随時可能です(^-^)✨

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